脂質異常の改善は、生活習慣の改善から！

お肉の脂を減らして、
魚をとる量を増やしましょう

晩ごはんの時間が遅い方は、
晩ごはん1回分を2回に分けて食べましょう（分食）

夜遅くに1回分を食べてしまうと、消化が悪くなり脂肪として蓄えられてしまいます。しかし、食べないで寝てしまうと、お腹がすいてよく眠ることができず、睡眠不足になってしまいます。

思わぬ
落とし穴

糖度の高い果物の食べすぎに気を付けましょう

スムージーは果糖が吸収されやすいため注意が必要です

小魚やチーズのとりすぎに気を付けましょう

コレステロールが多い小魚、あるいはチーズなどはとりすぎに注意しましょう。