運動の改善

血液中の脂質改善を目指した運動療法

しろぼ

どんな運動?

有酸素運動

ウォーキング エアロビクス 水泳 スロージョギング サイクリング
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有酸素運動は血液中の脂質の改善に効果があるといわれているよ。1日合計30 分以上を週3回以上(できれば毎日)を目標に運動しよう。

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どれくらいの強度で?

どれくらいの強度で?
厚生労働省:健康づくりのための身体活動基準2013:p7-8
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どれくらいの頻度で?

どれくらいの頻度で?
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そのほかに気を付けることは?

そのほかに気を付けることは?
日本動脈硬化学会 編集:動脈硬化性疾患予防ガイドライン2022年版:p102, 103より作成
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